Skolyoz ve Pilates

Farklı çeşitlerde görülebilen Skolyoz, hafif ve orta derecelerde oluşmuşsa düzenli egzersizler yapıldığı takdirde, bu hastalığın etkileri minimize edilebilir. Özellikle pilatesin skolyoz etkilerini azalttığı ve bu hastalığa yakalanan kişilerin hayat kalitelerini arttırdığı bilinmektedir.

Pilates ile ilgili aklınıza takılan sorular varsa ve pilates hakkında daha detaylı bilgi almak için Pilates Nedir yapımızı okumayı unutmayın.

Öncelikle, pilates de dahil olmak üzere hiçbir egzersiz programının bu hastalığı tedavi edemeyeceğini belirtmek istiyoruz. Bu hastalığı olanların hayat kalitesini arttırıcı etkisi vardır, ancak sadece pilatese umut bağlamak hastalar için doğru bir dayanak noktası olmayacaktır.

Pilates doğru nefes tekniği kullanılıp yapıldığı zaman

• Vücut dayanıklılığını arttırır,
• Esnekliği fazlalaştırır,
• Duruş bozukluğunu azaltır,
• Çalışmayan kasları dahi hareketlendirip güçlendirerek
• Vücudun genel dengesini arttırır.

Skolyoz Hastaları Neden Pilates Yapmalı?

Pilates egzersizleri ile bel bölgesindeki omurların yakınlarında bulunan yüzeysel ve derin kaslar etkili bir şekilde çalıştırabilir. Bu bölgedeki kasların çalışması omurganın desteklenmesini sağladığı için omurganın daha dengeli olmasına sebep olur.

Kardiyo egzersizleri gibi egzersizler hali hazırda güçlü olan kasları çalıştırırken pilates egzersizleri tüm kasları çalıştırarak dayanıklılıklarını arttırır. Böylece kimi kaslar çok güçlüyken kimilerinin zayıf kalması gibi dengesizlik yaratacak bir olumsuzluk yaşanmaz.

Pilates egzersizlerinin en büyük avantajları bu egzersizlerin nefes teknikleri kullanılarak yavaş ve kontrollü bir şekilde yapılmasıdır. Pilates programları omurganın şeklini düzeltmez ancak esnekliğinin artmasına yardımcı olur.

Omurganın uzaması ve esnekliğinin artması Skolyoz hastaları için oldukça önemlidir, çünkü bu hastalık omurganın sıkılaşıp katılaşmasına yol açabilir. Omurgayı uzatan ve esnek hale getiren pilates egzersizleri uygulanarak omurga esnetildiğinde hareket ederken rahatlama yaşanır üstelik hastaların hayat kalitesi de artar.

Egzersizler sırasında kullanılan nefes teknikleri ile normalde çalışmayan ancak omurga sağlığı için kritik öneme sahip olan kaslar çalıştırılır ve zaman içerisinde bu kaslar da güçlenir.

Aletli pilates içten dışa doğru kasların gelişmesini sağlar. Aletli pilates hakkında detaylı bilgi için Aletli Pilates yazımızı okumayı unutmayın.

Skolyoz hastalığı olanların pilates yapmaya başlamadan önce fizik tedavi ve rehabilitasyon uzmanlarına danışması ve bu egzersizler sırasında pilates öğretme lisansına sahip olan kişilerin yardımlarını alması gerekmektedir.

Skolyozun etkileri pilates ile azaltılmaya çalışılıyorsa, uygulanacak pilates egzersizleri belirlenirken kişilerin sağlık durumlarının detaylı olarak incelenmesi gerekir. Her hastanın omurga eğriliğinin derecesi, yönü ve kıvrım açısı farklıdır; bu sebeple pilates egzersizlerinin kişiye uygun olarak programlanması gerekir. Doğru pilates hareketleri uygulandığında skolyoz hastaları günlük hayatlarında dengelerini daha kolay sağlarlar, duruşları düzelir ve hastalığın ilerlemesi engellenmiş olur.

Pilates egzersizleri ile Skolyozun etkilerini iyileştirmek isteyen kişilerin, istikrarlı davranmaları ve çalışma programlarına uymaları gerekmektedir. Aynı zamanda kilo almamaya özen göstermeleri ve protein ağırlıklı beslenmeleri de pilatesin daha kısa zamanda etkisini göstermesi açısından önemlidir.